中国美业 | 长发 | 美发 | 娱乐 | 手工 | 健康 | 着装 | 美妆 | 婚嫁 | 菜谱 | 长发
当前位置:中国美业 > 健康 > 男性 >
睡觉总是打呼噜,四个方法助你缓解
更新时间:2017-04-29 07:07

提到打呼噜,确实不是什么好事。不仅会打扰同床共枕的人,严重的话还会影响身体健康。长此以往甚至能明显增加患心脏疾病的风险。那为什么会有人经常打呼噜?生活中应该怎么预防?

人为什么会打呼噜

我们在呼吸时,气流要通过口腔、鼻腔、咽腔等部位才能进入气管。

如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄,或是上呼吸道受到了压迫,那气流通过时就会发出声音来,这就是打呼噜。

因此,打呼噜也跟睡觉时的姿势有关。

平躺时咽腔的空间会比站立时小,如果咽部已经有不适感,或是已经感冒、生病的患者,压迫堵塞感更为明显,容易有出不了气的感觉,也就更容易打呼噜。

如果有这种请况,建议采取右侧卧位的睡姿,以减少对心脏的压迫感。

小妙招缓解打呼噜

1、睡觉换个姿势

对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!

因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种请况的发生。

怎么维持侧着睡的姿势呢?这里有几个方法供大家参考:

对于不习惯侧着睡的打鼾患者,可以买一个和身体长度相当的「睡眠枕」来帮助维持侧睡的姿势。

还有一个广为流传的偏方(虽然只是在国外),就是在睡衣背后缝一个网球!(看你怎么平躺……)

另外还可以通过抬高床背来缓解打鼾,但这样会让脖子疼痛,不舒服的话就不要用了。

2、减轻体重

健康的身体永远不欢迎肥胖!

胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道坍塌,导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。

对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

相关阅读:
关键词:睡觉,总是,打呼噜,四个,方法,助你,缓解,提到,打呼噜,确
>>>
>>>
频道热点
女性
男性
老年
饮食
  • 姨妈期的你该吃点什么?吃点这个气SE更好!
  • 缓解姨妈痛,不用喝热水,喝它最有效!
  • 阳痿早泄吃什么好 不用要物的调理方
  • 青春痘惹人烦 战痘要掌握方法
  • 多吃这八种食物能杀死癌细胞 可要牢记哦
  • 适合初夏喝的汤有哪些 各种功能的都有
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:303241034@qq.com
    管理员QQ:303241034 赣ICP备12006044号