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坐骨神经痛疼入骨髓?教你坐骨神经痛自我疗法
更新时间:2017-12-06

坐骨神经痛是因坐骨神经受到压迫而引起的症状,这种疾病的产生是随着时间的积累而慢慢发生的,患病之后往往会给患者带来非常大的痛苦。在疾病发作的时候往往让患者坐立难安、痛不衣生。对坐骨神经痛患者来说,除了接受专业的治疗外,自身调养也不能疏忽,下面就教大家一些坐骨神经痛自我疗法有效改善疼痛。

坐骨神经痛的自我疗法

1、针灸疗法:用针灸刺机患病部位,可缓解疼痛症状,适合症状偏轻的患者,也可辅助其它疗法一起使用。

2、推拿疗法:沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩,以放松身体,舒通经络使气血得以畅通。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部,以调达气血、疏通经络,使腰背肌肉得以调整。

3、中要调理:使用骨坊医世坐骨神经贴,修复坐骨神经病变。可以达到摆TUO坐骨神经疼的目的。

4、加强锻炼:经常做保健草,矫正不良姿势。锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行,动作要轻柔,前后左右都要活动到。

5、正坐举腿坐位:两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

坐骨神经痛的运动治疗

1、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。

2、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

3、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。

4、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

5、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。

6、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。

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