中国美业 | 长发 | 美发 | 娱乐 | 手工 | 健康 | 着装 | 美妆 | 婚嫁 | 菜谱 | 长发
当前位置:中国美业 > 健康 > 饮食 >
怎样提高免疫力?
更新时间:2018-05-12

免疫力是人体自身的防御机制,饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够…都容易让人免疫力低下。

如何判断自己免疫力出问题了?提高免疫力有哪些法宝?生活中常见的免疫力"杀手"又是什么?露露在这篇文章中一一为大家解答。

五种免疫力低下的表现

1

娇气的肠胃

如果你在餐馆吃了一个菜,别人无事,而你上吐下泻,说明你的肠胃自身保护功能出现问题。

2

易受感染的攻击

如果你的同事得了感冒,很快传染给你,说明你总是被传染病伤害,证明你的免疫力出现了问题。

3

伤口容易感染

身体被不小心划伤时,几天内伤口红肿、甚至流脓,别人几天就好,而你却要拖很久,这说明你的免疫力下降了。

4

经常感到疲劳

如果你工作经常提不起劲,但去医院检查叉没什么事,休息后经力能缓解,但几天之后疲劳感又出现了,说明你的免疫力有问题。

5

感冒不断

如果你经常感冒,天气变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,还要很久才能痊愈,这就说明你的免疫力有所下降。

提高免疫力的四大守则

1

营养均衡

每天摄取主食大约三到六份,牛乃两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿SE蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。

2

多喝水、多运动、多休息

多喝水:可以促进体内新陈代谢,因此成伦每天必须摄取大约2000-2500毫升的水分。

多运动:每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑行脚踏车等。

多休息:熬夜会导致睡眠不足,造成免疫力的下降。应顺应人体的生理时钟。

3

少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒烟

关键词:怎样提高,免疫力,免疫力,人体,自身,防御,机制,饮食,不均
>>>
>>>
频道热点
女性
男性
老年
饮食
  • 尿路感染的预防措施有哪些?女新预防尿路感染全攻略
  • 女人产后怎么祛斑?这六个美容方法得试试
  • 男新经常吃海带 身体会发生这五大变化
  • 男人喜爱健康饮茶 要注意的6大禁忌是什么
  • @所有人,养生茶虽好,但也不能天天喝!
  • 甜到想哭!温州本地爆汁白枇杷!水库边,高山上,纯有机无农要!
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:303241034@qq.com
    管理员QQ:303241034 赣ICP备12006044号