中国美业 | 长发 | 美发 | 娱乐 | 手工 | 健康 | 着装 | 美妆 | 婚嫁 | 菜谱 | 长发
当前位置:中国美业 > 健康 > 运动 >
除去体重,如何快速提高力量?3个方面需知,助你力量暴涨
更新时间:2018-05-17

在健身房除了增肌训练和减肥,还有一点最受人关注的无疑就是三大项的成绩了。除了体重和身材,三大项无疑也是反映你的训练成果的方式之一。那么如何才能更好的提升自己的三大项呢?我们从以下几点开始讲。

首先最简单的一点就是体重,体重的提升无疑是对力量最直接的提升。这一点应该很多人心里也是明白的,举个简单的例子。同样是推1.5被体重,七十公斤的人只能推105公斤,而八十公斤的人则能推120公斤。

当然体重这个因素可能比较客观,因为很多人并不乐意为了提高自己三大项的成绩而去刻意的增重,除了想练力量举的朋友。那么排除体重的因素,我们主要就从训练来锻炼提高三大项的成绩了。

先来说说一下三大项硬拉、卧推和深蹲的特点,这三个动作不是单一的孤立肌群的训练动作,而是会运用到很多辅助肌群的复合动作,所以想要快速提高三大项的成绩,主要肌群的锻炼必不可少,辅助肌群得锻炼也是同样重要。

关键词:除去,体重,如何,快速,提高,力量,3个,方面,需知,助你,
>>>
>>>
频道热点
女性
男性
老年
饮食
  • 尿路感染的预防措施有哪些?女新预防尿路感染全攻略
  • 女人产后怎么祛斑?这六个美容方法得试试
  • 男新经常吃海带 身体会发生这五大变化
  • 男人喜爱健康饮茶 要注意的6大禁忌是什么
  • 风靡台湾的"臭臭锅"空降大BK!越臭还越想吃?火到天天排队!
  • 哺Ru期如何减肥才不影响母Ru 喂养,也会让宝妈妈减出好身材
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:303241034@qq.com
    管理员QQ:303241034 赣ICP备12006044号