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为什么你努力健身却瘦不下来?
更新时间:2018-05-17

强度太大

运动量太大、运动时间过长,看似很努力,但可能帮了倒忙,尤其是急于减肥的女生。刚开始健身,过大的强度会使身体吃不消,机体不能良好地自我调节,还会增大受伤的风险。

建议每周至少安排2天休息,期间避免做大强度运动,可做一些简单的有氧运动保持肌肉记忆,并保证充足的睡眠。

运动拖延症

就算你克服懒惰走进健身房,也会出现拖延训练的问题,没完没了的热身就是典型的拖延行为。将宝贵的时间用在热身、喝水、吃东西、调整服装、拉伸放松这些“周边事务”上,真正的有氧运动时间其实并不多,看似在健身房泡了2个小时,但健身效果要打对折。运动拖延的深层原因,可能是你的健身计划并不适合自己。此时需要找专业人士帮你调整一下计划。

休息太少

人在睡觉时,“瘦体素”的分泌会增加,而当它分泌不足时,身体就会发出“需要囤积脂肪”的信号,影响你的减脂效果。而且睡眠不足本身对健康就有很多损害,身体功能失衡,无经打采自然难有效果。

只要你每次锻炼保质保量,不用天天都做,一周至少安排2天休息。此外,晚上运动要把握时间,如果晚上九点之后才有时间,那这时最好的运动就是放松。

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