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想拥有优雅的身姿?瑜伽4式练出纤腰美背,还能帮助提升气质
更新时间:2018-06-24

来学瑜伽的各位伽人学习瑜伽都有各种诉求——有的希望减肥,有的希望健身,有的希望辅助治疗身体,有的希望减压,有的是填补一些空闲的时间,也有是希望来静心的。无论你是为了获得如体草运动员般的柔韧新,还是为了获得内心的平静,瑜伽都可以提供给你这种可能。

从锻炼身体的角度讲,每天坚持瑜伽练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次,每次时间要在1~2个小时之间,这样才能保证练习效果。如果在家练习,至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间,可以练习调息或冥想十几分钟。

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