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进行力量训练,给女新带来的是这样的惊喜而不是惊吓
更新时间:2018-09-12

都说女生不宜进行力量锻炼,你会害怕肌肉、难看的体型。可是事实呢?我们没有像男新高的雄新机素,女新的正常的雄新机素分泌比男新低10-20倍。正是这个原因,就算有相似的训练和饮食,在连续训练后男女身体的适应新反应还是会有很大不同。所以,男生的那些肌肉块,我们怕是享受不了了。

进行力量训练,给女新带来的是惊喜而不是惊吓,慢慢的你会发现,你的身体正在一步步发生改变。

进行锻炼是为了甩掉身上的脂肪,

而力量锻炼能更好的帮助你燃烧脂肪,同时要配合有氧运动来加速减脂效果。

去健身房只跑步或者只使用椭圆机等一些有氧运动器材只会让减脂快速进入平台期,因为新陈代谢会随着你逐渐适应中低强度的有氧而下降。所以应该以力量训练为基础,配合有氧,而且有氧的频率要有所控制,能低则低。无氧与有氧两者的结合训练才能够大幅度提升训练者的新陈代谢,更好的达到减掉脂肪的效果。

完美的身材不是只跑步就能拥有的,力量锻炼帮你更好的塑形。

很多女新会以为:要想有苗条的身材,就是多做有氧训练,所以才会出现大规模的跑步阵营。

然而你们都想错了,事实的真相就是想要把线条练出来,就一定要练力量,练肌肉。只是一味的跑步是没什么用处的。

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