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「误以为是」吃坚果多多益善?老来瘦就是老来寿?
更新时间:2018-09-13

Q

吃坚果多多益善?

如今有很多项研究表明,有吃坚果习惯的人,血脂组成更合理,患冠心病的风险更低,这正是得益于坚果中含有丰富的、对人体有益的脂肪。除此之外,坚果中还含有丰富的植物蛋白和脂溶新维生素A、D、E。

坚果吃了虽然好,但并不是多多益善的。坚果营养好,但脂肪含量却在50%以上。因此,每天吃的数量要严格控制。一般来说,每天吃30克左右的坚果最健康,大约相当于:一小把花生、瓜子、腰果、杏仁等和三四个大核桃。

吃坚果也是要有选择的。要选择新鲜、味道纯正的;尽量挑原味坚果,不要选择盐焗、油炸、糖衣等加工调味坚果;一定不要买有霉斑的坚果。

Q

做B超对身体有危害?

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