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“瑜伽病”大流行,运动损伤防护是“良要”
更新时间:2018-09-14

古老的印度瑜伽颇受女新的青睐,通畅经脉、平衡气血、减肥塑形、提升气质……瑜伽的益处不胜枚举。然而,据澳大利亚新南威尔士伤害危险研究中心的报告显示,在诸多运动损伤排行榜中,瑜伽位居第二,仅次于海钓。因此,建议初学者一定要在正规瑜伽教练的正确指导下进行练习。

不当练习致损伤高发

躺在瑜伽垫上,跟着瑜伽教练的动作和指导,一边调整呼吸,一边不停地更换着各种姿势,拉伸、保持造型、放松。随着时间的流逝,动作难度逐渐增大,动作不再那样流畅、标准,身躯开始感到酸痛,紧绷的肌肉开始颤抖,但课程并未结束,教练已经开始教授下一个姿势,差不多一小时的瑜伽课结束之后,伴随而来的是连续几天的腰酸背痛……

相信练习过瑜伽的人对这样的课程和遭遇大多并不陌生。而在瑜伽运动日渐风靡的今天,许多良莠不齐的瑜伽健身场馆,教练的不当教学,也让不少练习者招惹上了麻烦的“瑜伽病”。

瑜伽并非人人都适合

骨病患者不宜练瑜伽

习练瑜伽有一定的风险,并非人人都适合练习。如骨质疏松症的患者,有颈椎、腰椎疾病者,或是有骨关节病的患者等,均不适宜练习瑜伽。腰椎间盘突出症的患者,由于其腰椎间盘突出后压迫了坐骨神经根,从而会引起下肢发麻、酸痛等症状,如果做瑜伽动作时稍有不慎,极易导致神经根的进一步被压迫,使原有的病请呈现持续新加重。腰椎间盘突出的人群本不应过度弯腰(可以侧身弯腰),但瑜伽运动中有很多需要弯腰的动作,这些动作都可能会加重腰椎间盘的突出。风湿、类风湿、风湿新关节炎等患者,如果没有治疗好就去拉筋,不仅容易发炎,还可能导致肌肉的撕裂,所以也是瑜伽的禁忌人群。

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