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UFC综合格斗最年轻选手教你打造完美背部及二头肌
更新时间:2018-10-07

长话短说,刻苦锻炼的Sage Northcutt让这个锻炼看起来很容易。但是当你自己尝试这个训练循环的时候,你会想知道这个年轻的笼式格斗者在笑什么。

Sage Northcutt,21岁,目前是UFC中最年轻的战士。他年轻的热请让这种锻炼看起来像小菜一碟,但它会令你感受到不一样的感觉。

Sage Northcutt的UFC背部和二头肌锻炼

动作一

相扑硬拉 :将你的脚脚尖放在45度角,并且足够宽(宽过肩部),使它们几乎触碰的杠铃片。训练功能有利于提升了对掌扣(巴西柔术其中一种搭扣方式),因为握把位置类似于对掌扣(正反握杠)。动作组数为三组,次数以大重量为主5次重复次数

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