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  • 跑步说|你所不知道健身常识里隐藏了多少干货

    俗话老说某月不减肥,某月徒伤悲。人总是长了一身膘之后才明白健身的重要新,不好好埋头健身,怎么对得起身上天天嘲笑自己的五花肉!不过健身减肥也不能光靠蛮干,合理的结合自身请况分析减肥才是真道理。不推荐大家蛮干的理由实在太多,毕竟健身的相关常识...(2018-09-19)

  • 练好这9种力量训练,争做KO苏炳添的男人!

    提升跑步能力, 练好力量是关键。 跑步从来不是单一的运动项目。 为避免受伤,且达到自己想要的跑步目标,力量训练是不可或缺的。虽然它不是作为训练的主要内容,但它能帮助你提高跑步成绩,还能强化自身体质,降低受伤风险,提高代谢,加速燃脂。 此外,相...(2018-09-19)

  • 为了娘,他用高强度的训练摧残自己,以催动体内的生机

    炼骨,顾名思义,开始炼骨力,锻炼体骨,让骨质变的坚韧,充满力量,能扛起千斤石,万斤鼎,全身的臂力、腰力、腿力、拳力等等都要有一个质变,这就是TUO胎换骨。 进入炼骨阶段,是炼体境界中最为艰苦难熬的,因为要反复压榨身体到极限,练出力量。 起初,杨...(2018-09-19)

  • 你见过一口气做1000个俯卧撑的人吗?他们是怎么做到的?

    俯卧撑是锻炼身体的好帮手,也是全民健身时代不可或缺的一个动作。大家在交流俯卧撑心得的时候,也会经常比比谁可以做得更多。此时,有些朋友就会说自己的朋友能做多少,那些部队里的牛人又能做多少,搞得好像一口气做100个俯卧撑只是热身而已,真是开了自己...(2018-09-19)

  • 减肥只需要这3招,燃烧你的卡路里!

    天天跑步 体重还是那样 虽然有段时间体重下降了不少 但是过了段时间就反弹了 减肥到底要怎么减才不反弹? 只需要这3招,燃烧你的卡路里! 1.增肌 为什么我们跑步减肥容易反弹?那是因为我们跑步减掉的重量有很多其实是流失掉的肌肉的重量。 肌肉是我们身体耗...(2018-09-19)

  • 22岁健身美女,与丈夫一起健身,练出一身肌肉,六块腹肌非常显眼

    说到健身,越来过越多的女新开始关注健身,在国内相对来说女新健身还是少之又少,但在国外健身事业非常的发达很多年轻人和老人都喜欢健身,健身已经成了他们生活中的一部分。 这位美女今年22岁,健美的身材,六块腹肌非常的显眼,而且她还是一位马术运动员她...(2018-09-19)

  • 你离世卫组织建议的每周标准运动时间还差多少?快点动起来吧~

    要上班、要加班、要应酬、要陪亲爱的ta,很多人都有着一颗运动的心,却硬是挤不出时间…… 为保持健康,世卫组织建议至少每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的锻炼。因此,不要再推TUO,即使实在很忙,也请抽空为了自己的健康好好运动一下吧~ 锻炼强度分...(2018-09-19)

  • 减肥总是失败的5个误区,随便改掉一个,月减5斤不是事

    为什么会越减越难?很多人觉得减肥是件很困难的事请,为什么呢?因为一不小心就会进入越减越难的困境,下面跟着小编一起来看下。 减肥的口号从年初喊道年底,也没见得有瘦下来一丁半点。为了变的更美更漂亮,我们大多数人都试过很多种方法,什么节食减肥法、运...(2018-09-19)

  • 生完孩子腹部赘肉多,坚持喝此道养生茶饮,甩掉赘肉身体更健康

    生完孩子腹部赘肉多,坚持喝此道养生茶饮,甩掉赘肉身体更健康 冬瓜,是我们日常生活中常见的蔬菜,冬瓜包括果肉、瓤和籽,含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分,那吃冬瓜具体有哪些功效和禁忌呢,我们一起来看看吧! 功效:冬瓜...(2018-09-19)

  • 胖子如何养成易瘦体质?做到这4点,“暴瘦”很容易!

    胖跟瘦是反义词,每个人都希望有个易瘦体质。然而易瘦体质是跟“基础代谢”挂钩的。 当身体的代谢率提高,那么你就很难胖起来。 如何提高身体代谢率呢? 5个方法让你拥有高代谢的易瘦体质,赶紧试一试! 1、吃早餐 一晚的睡眠后,身体的代谢率会降到最低...(2018-09-19)

  • 健身饮食中七个错误习惯,如果不懂这些规则,那就白练了

    好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天小编就带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯,如果不懂这些规则,有可能你之前的努力都白费了,看看你中了几条呢? 01 训练前吃大量蛋白质 很多小伙伴...(2018-09-19)

  • 96%的人跑步都白跑了!不但伤膝盖,严重还会导致瘫痪!

    如果你也跑步, 那么请认真看完今天的内容! 下面先看几个案例 案例一 上海某男子每天坚持在跑步机上面奔跑,挥汗如雨,但坚持半年后左膝一弯就疼,完全不敢用力气,近乎瘫痪,贴了膏要也没有任何好转。 到医院检查发现,半月板已经严重磨损,必须进行切除,...(2018-09-19)

  • 天然降脂食物,秋季瘦身走起!

    有人减肥挥汗如雨;有人在家躺着减肥就能瘦;有人减肥很机灵,巧用饮食灭脂肪。会吃就可以和脂肪说拜拜啦。 请问,你在减肥吗? 减肥,对我来说是日常工作的一部分,这些妙招让我实现了年年减肥年年乐,真是吃着喝着甩脂肪...(2018-09-19)

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