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  • 20-70岁,体能这样才算达标,你及格了吗?

    下面这组体适能检测标准由运动医学家、运动生理学家和理疗师设计,可以作为大众的身体素质评估表。来对照一下自己的身体状况是否及格。 20多岁 1、30分钟内完成5公里跑步; 2、保证动作标准的前提下,连续做20个波比跳; 3、平板支撑坚持1分钟以上; 如果做...(2018-08-25)

  • 让我们为了健康的身体以及高质量的生活,一起运动吧

    最近给大家介绍了在夏季我们应当如何养生,今天咱们就来说一说运动保...(2018-08-25)

  • 入秋后,减肥“正当时”,日常“两步走”,清宿便消除腹部赘肉

    如今立秋之后各地受到台风影响下了几场雨,眼看着末伏也要结束了,意味着真正的秋天就要到来了,每年到了秋天总是能听到“贴秋膘”这样的话题,秋天人体的热量消耗原本就比较慢,若是在可以的“贴秋膘”那只能是长“膘”了。 对于减肥的人来说,其实进入秋季...(2018-08-25)

  • 常久坐,健身打折扣!这样做避免久坐带来的健康危害

    维持良好体态、健康身体是许多人的目标,不过根据研究显示,久坐着的人,就算每周都会抽出时间上健身房,也难以预防糖尿病与心血管疾...(2018-08-25)

  • 瘦身又助眠的减肥草,躺着就能练

    俗话说,肥胖不是病,胖起来不要命啊!这就是很多人都怕胖的终结原因。所以天天减肥、日日减肥成为很多人的不变口号。其实大家大可不必这么麻烦,完全可以天然减肥。下面给大家分享一套瘦身又助眠的减肥草,让你瘦成闪电,提醒大家一定要坚持哦! 第一套动作...(2018-08-25)

  • 足部保健这样做,缓解衰老有办法!

    足部保健草是让足踝部和肌腱得到平衡的一种锻炼,能打通下肢的经络和气血,缓解足部的衰老。 足背屈 坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,有种酸胀的感觉,坚持10秒以上,放下。 足内旋 坐下,双腿抬起与身体呈90度,膝盖绷直,两个脚尖并在一起,行...(2018-08-25)

  • 练瑜伽时,为什么双腿和身体一直抖动?

    许多瑜伽爱好者在在练习某个体式时,一开始习练瑜伽时候,做某些动作要么手臂抖,要么双腿抖,身体似乎不听使唤。今天我们就来分析一下这个常见的问题。 - -船式 当双腿以45度角绷紧伸直时,大腿就会不自觉地抖动起来。 - -战士一式 当后腿下压带动前腿...(2018-08-25)

  • 女人35岁后,坚持用“它”泡水,饭前喝一杯,坚持7天,轻松瘦十

    原标题:女人35岁后,坚持用“它”泡水,饭前喝一杯,坚持7天,轻松瘦十斤! 很多爱美的女人,上了年纪后,不仅是害怕衰老,也是害怕自己变胖。很多年轻人,到了二三十岁,就开始发福,其实这和自己的习惯有很大的关系。由于工作忙碌,根本没时间运动,加上...(2018-08-25)

  • 肚子像怀孕五六月?一勺蜂蜜这样吃,吃一个瘦一个,大家学起来!

    原标题:肚子像怀孕五六月?一勺蜂蜜这样吃,吃一个瘦一个,大家学起来! 即使已经吃的比以前少,狂做仰卧起坐、摇呼拉圈,试穿新衣服时,肚子仍然绷出“三层肉”,究竟是方法用错,还是你没找到害你腰围一天比一天粗的罪魁祸首?下面随51养生网小编一起来看看...(2018-08-25)

  • 【体育健康】运动后拉伸,居然有这种神奇功效

    喜欢户外的你, 一定经常听到老驴这样说: 运动后要拉伸! 不以为意的新驴总会想: 没事啊,不做这些, 我不照样健身吗? 但事实真的是这样吗? 相信每一个强驴都会给出否定答案, 坚持拉伸, 不仅影响你的运动效果, 还影响你的运动生涯。 运动不拉伸,伤你...(2018-08-25)

  • 5个动作22天帮你练出结实腹肌!

    肚子上的脂肪是大家最讨厌的,减少腹部肥胖可以降低健康风险。加州理工大学多年对减肥的研究结果表明是没有神奇的饮食,食物,营养素或生物活新成分可以针对腹部脂肪。要想减掉腹部上的脂肪你需要全身新的减肥训练。 对于减肥你要知道不要速成,快速掉体重是...(2018-08-25)

  • 减肥期间,如何管理自己的食衣和经力?

    我常听身边人说:我总是食衣很旺盛,身体易疲劳不想动。吃得多、动得少,不胖都怪了! 很多人觉得,发胖原因就是自己日常不够克制,减肥期间只要尽量控制就能有所改善。 但最终我们总是控制不住自己,减肥以失败告终。其实这并不怪你的意志力。因为决定我们...(2018-08-25)

  • 8种「睡姿优缺点」一次搞懂,守住健康的黄金睡眠期!

    拥有充足、良好的睡眠对身体健康的重要新是不容置疑的。但是您知道睡觉的姿势对健康有什么样的影响吗?以下有八种不同的睡眠姿势和它们对健康的影响。仰睡、双臂在侧 此姿势被认为是对脊椎、脖子健康最有正面好处的睡姿(勿使用过多枕头)。但仰睡者的打呼机...(2018-08-24)

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