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  • 减肥治标不治本?常练这6式瑜伽,让你轻松瘦下来

    瑜伽的每一个体式,都是一首满溢哲学的诗歌。练习瑜伽,在吃苦和坚持中,看清自己,让自己在无所依靠或者无所事事的时候,有一种严肃的力量推动着你往前走。身体是你最好的老师,用你强大的呼吸力量去松开你紧绷的神经以及韧带,用最纯洁的智慧去感受瑜伽带...(2018-06-16)

  • 下盘不稳,双腿无力,腿型还不好看?这四个动作帮你改善!

    许多人在健身过程中,总会忽视去锻炼下肢,一个是因为锻炼大腿不能很快出现效果,而且过程折磨痛苦,另一个则是认为就算练好了,腿部粗壮会不好看。所以自欺欺人的不再去锻炼腿部肌肉。其实打破这些错误想法很简单,只要去看下那些练腿的健身达人,你就会发...(2018-06-16)

  • 不够Man?手无缚机之力?长期锻炼这4个动作,让你做个真男人

    在这个乃油男生当道的年代,似乎各个男明星都有点娇弱,而真汉子却一直没有在镜头前,不过好在,也是越来越多人开始喜欢Man的男新,力量之美,自古至今,也是被大家所崇拜的。 而在生活中,不知你是否被被嘲笑过手无缚机之力?当然那只是一句笑语,但是...(2018-06-16)

  • 享“瘦”春光!4组动作帮你甩掉脂肪,塑造好看的体形

    再过不久就是春节了,过了春天万物复苏,各位又要开始面对各种美丽好看的大长腿和小蛮腰了。想想自己一年过去,却还是对身材不满意,脂肪堆积,甚至可能还会略微出现游泳圈。那么如何通过健身锻炼,让自己迅速的减脂呢? 今天给大家来聊聊如何通过健身去...(2018-06-16)

  • 肩膀太窄别担心!这4组动作助你练出个厚实有力的肩膀

    肩膀太窄,相信许多人都会苦恼不已,不仅穿衣看起来没有经神,需要家肩垫才能让衣服挺拔,而且肩膀若太窄的话,还会让你自己的缺点更进一步放大,就算你有麒麟臂,也会让自己看起来会略微含胸,甚至颓背佝偻。 肩膀厚实,不仅需要锻炼三角肌,也要锻炼好斜方...(2018-06-16)

  • 都市上班族想要远离肩周炎,这4个简单的健身动作不可错过!

    肩周炎是常见的都市办公疾病,在以往则是被称为“五十肩”,意思就是在过去,到了五十岁时候,身体请况大不如前,肩膀会酸痛,所以叫做“五十肩”。不过随着现在读书上班族,越来越多人不从事田间劳作,以及在生活中很少去锻炼,所以此病也多发于那些20-30岁...(2018-06-16)

  • 如何提高身体的柔韧度?这四个动作,让你柔软还能瘦!

    如何锻炼柔韧度,相信是每个人都想要知道的,尤其是妹子。不过需要指出的是,柔韧度和力量并不冲突,并不是只有柔软的胖子,也可以有柔软的肌肉男! 柔韧度锻炼一般大众训练都是全身锻炼,比如瑜伽、长跑或者游泳,不过为了短期能快速有效的锻炼提高我们的柔...(2018-06-16)

  • 徒手锻炼想要好身材?这4个动作小仙女不得错过

    是不是各位小仙女对身体不太满意?是不是只能通过各种小心机让自己变得新感美丽?是不是在大街上羡慕别的妹子身材好,只能心里安慰自己对方不会穿衣?有是不是和男友逛街时候,他总是被M得离不开眼睛? 别多想了,各位现在还是赶紧锻炼起来吧。身高是上天给...(2018-06-16)

  • 健身没用?减肥不成?那都是有理“油”的!

    我们曾经以为,吃什么油,那只跟健康有关系,跟身材没关系。因为从热量上来讲,无论什么油脂,都是每克 9kcal 的热量。 那从吃进去的热量来讲,无论我吃什么油,应该也都是摄入一样的热量才是。你吃 10 克猪油,也是 90kcal 热量,你吃特级初榨橄榄油,也是...(2018-06-16)

  • 科学家告诉你:减肥失败不怪你,是大脑的锅

    你有没有发现:当你下定决心减肥时,不仅美食的有或越来越难以阻挡,即使抵挡住有或,狠下心节食,往往也得不到满意的结果;和朋友一起开启跑步减肥计划,明明是同样的距离,但你跑起来却总是更吃力,似乎终点线离你更远,锻炼起来也更艰难 ...... 为什么?...(2018-06-16)

  • 女人千万不要练这个动作,皮肤真的会变好

    文 :Megan | 画:豆子 有些人看起来高高瘦瘦还有胸!天天各种胡吃海喝,看着像是吃不胖!其实,你是不知道人家在背后努力练习这两个体式呢!提胸紧臀,让你的气质更优雅 ~ ★ 第一个动作:犁式 1、仰面躺在垫子上。 2、呼气,缓缓的抬起双腿与地面垂直...(2018-06-16)

  • 练习哑铃这么久,你真的会正确使用哑铃吗?

    很多人在练习哑铃的时候,不知道怎么使用,有时候按照自己的想法随意的把握,会对自己的腕关节造成不必要的伤害。今天为大家介绍如何正确使用哑铃。 握法是指手握住哑铃杆的方式。调整握法的目的是为了安全、灵活、舒服地完成动作。基本的握法有:普通握法,...(2018-06-16)

  • 试试这4组简单的动作,有效刺机你的三角肌前中后束!

    男人想要一块令人震撼的门面肌,除了要最为凸显的麒麟臂、宽阔的胸肌和八块腹肌之外,三角肌也必须锻炼起来。他不仅是链接手臂肱二头肌和肩膀的过度处,在后面看起来,如果后背倒三角,也可以更加威猛有力。 三角肌又叫做虎头肌,它像盘踞在肩部的一只老虎,...(2018-06-16)

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