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  • 担心长胖?做好这三个大方面,控制体重不是事儿

    减肥是一个漫长的过程,想要见成效需要好几个月的时间。等夏天在着急减肥控制体重可能在露肉的季节效果并不是很明显。 控制体重是一个比较困难的过程,尤其是在冬季过年期间。面对各式美食的有或,对自身的意志力是一个很大的考验。控制自身的体重最为主要的...(2018-08-23)

  • 硬拉训练,堪称健身举铁界最完美的训练方式之一,你觉得呢?

    硬拉是很多健身爱好着关注的训练,事实上,有很多关于硬拉的文章也在谈及关于其比其他训练的优势。不论是网络还是各种研究。 小编现实在很喜欢硬拉这个训练的,因为这是一个练习肌肉力量和围度的最完美的训练方式之一,但关键问题在于如何正确的进行硬拉训练...(2018-08-23)

  • 哑铃杠铃的4个动作,简单器械助你增肌入门

    众所周知,哑铃和杠铃是较为简单的健身器械。当你面对众多的健身器械,而不知道该如何选择时,相信他们是你增肌入门的最佳抉择。 先让我们简单了解一下哑铃和杠铃 哑铃是一种简单的健身辅助器械,长期进行哑铃的训练可以使得肌肉线条更加流畅,而且能增...(2018-08-23)

  • 健身女神爱夜跑,身材曲线太惹眼,网友:要注意安全!

    夜跑,顾名思义,就是晚上进行的跑步。虽然夜跑不像晨跑那样能够沐浴阳光、享受新鲜空气,但由于白天没有足够的时间,夜跑已经成为很多人的健身习惯。 有的人选择夜跑,并不是因为白天太忙,只是比较喜欢黑夜中、路灯下运动的感觉。比如这位名叫Balo的韩国健...(2018-08-23)

  • 35岁的都市白领爱健身,身材保养超好,女人味十足!

    每个人都应该有自己的健身习惯,这是对健康生活的追求,也代表了对待生活的态度。在我们的生活周围,那些有健身习惯的人,往往能处于更好的生活状态。 金秀景是一名韩国的女白领,她已经有长达7年的健身经历。用金秀景自己的话说,健身已经成为了她的生活习...(2018-08-23)

  • 还在一成不变练胸肌?别人已经靠这些方法练成巨无霸了

    你记得第一次去健身房是什么时候吗? 在文章下面的评论区告诉我们 wow,他怎么推胸的重量这么大?wow,他的胸肌差点把短袖T恤撑爆了。可能好多小伙伴都对这样的胸肌好吃惊,不知道该怎么办到。然而对于老司机,他的胸肌都拉丝了,好厉害。但是无论新老,都存...(2018-08-23)

  • 运动后肌肉酸痛,还能继续锻炼吗?

    肌肉酸痛对很多刚踏入健身房的新手来说,是一道不可避免的门槛。当然,对于长时间没健身的老手来说,突然运动一次后,也会全身疼痛。这方面,很多人都会告诉你说,休息几天没事了,对于意志不够坚定的人来说,一休息边是“起不来”了,久而久之,就放弃了。...(2018-08-23)

  • 上犬式?眼镜蛇式?分不清?

    眼镜蛇还是上犬?Makeyourchoice!瑜伽课上,最容易混淆的可能就属上犬式和眼镜蛇式了直观看来,他们的区别就是手肘弯与不弯,抬胸高低的区别,大腿有没有落在地面。如下图,图一是上犬式,图二是眼镜蛇式,为了区别,选择了眼睛蛇王的准备动作。 区别细节:...(2018-08-23)

  • 体脂率比较高的男生如何健身?你需要掌握这3步

    在现在的这个社会中,吃喝是越来越不用愁了,体力活也是越来越少了,这当然是一件好事,但是也正因如此,我们周围肥胖的人也是越来越多了。 有很多人的体脂率已经是非常高了,一般来说,对于我们男生来说,如果自己的体脂率超过了百分之25,就已经算是比较高...(2018-08-23)

  • 怎样进行有效的腿部训练,提高弹跳力?做到这2点即可

    在我们的健身训练中,腿部肌肉的强化训练应该是最重要的一环了,小编我之所以这么说,是因为腿部肌肉对于我们每个人来说,都是十分重要的。 当然,关于腿部训练的问题还是比较多的,就比如这样的一个问题,怎样进行有效的腿部训练,提高弹跳力? 对于这个问...(2018-08-23)

  • 腿部动作选择,如何科学新的训练腿部?腿部训练入门须知

    对于很多健身的人来说,一开始的目标应该都是拥有结实的手臂、健美的胸...(2018-08-23)

  • 还在做着学生时代的仰卧起坐?还在墨守成规?那你就

    仰卧起坐是一个很好的运动,有着减脂增肌的功效。长期坚持下去不仅能够减肥瘦身,还能够帮助我们练出好看的腹肌,练出优美的人鱼线。同时,研究表明长期坚持做仰卧起坐的人往往要比不做仰卧起坐的人有着更好的抗病能力。因此很多人每天都会坚持去做仰卧起坐...(2018-08-23)

  • 强悍的上臂,怎能少得了强大的肱三头肌?三头就该这样练

    要想让你的上臂变得非常健壮,还要想拥有硕大的臂围,除了有突显的肱二头肌外,还需要拥有健硕的肱三头肌,肱三头肌对臂围的增长和肌肉线条的塑造上起到很重要的作用,如果没有强大的肱三头肌,肌会显得上臂很大众化,没有肌肉的美感,因此,肱三头肌的训练...(2018-08-23)

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