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  • 健身也能随时freestyle?阻力绳帮你搞定一切!~

    体育锻炼是公认的健康减肥方式,还有什么比运动燃烧卡路里更好呢?有氧运动减脂效果最直接;而力量训练,可提高肌肉含量,加速新陈代谢。肌肉训练能够雕塑形体,美化身体线条,是锻炼的重要环节,开展起来并不一定非要手持哑铃、壶铃等重器。轻巧方便的阻力...(2018-09-16)

  • 暑天有湿气?每晚用白醋泡脚,养脚更长寿

    俗话说得好“千寒易除,一湿难去。”,尤其是夏季天气炎热,人们所生活的环境闷湿,空气中湿气加重,这时热气夹杂着湿毒一块进入人的体内,久而久之便会在人体内越积越多,最终导致疾...(2018-09-16)

  • 要钱还是要身体,运动会告诉你正确答案

    现在有越来越多的人喜欢用运动的方式来让自己放松,因为在运动过后,那种让自己满头都是汗的感觉是很舒服的,身体也觉得轻松,在自己经神上也觉得放松了很多,还有一个很关键的地方是,用运动来让自己放松,是一种很健康的方式,虽然也可以有其它的方式让自...(2018-09-16)

  • 女白领健身塑形,坚持跑步6年身材挺拔,爱穿包臀裙!

    在生活节奏较快的大都市,很多白领人士都面临着身体亚健康问题。健身可以改善体质,这样的常识谁都懂,但多数人都没有付诸行动,只能任由身体状况变坏。 不健身的理由有很多,没钱、没时间,是最常见的。但事实是,你每天浪费掉的时间,足够用来锻炼。而且,...(2018-09-16)

  • 健身教练证书怎么考呀?

    作为一名健身私人教练,你必须掌握相关的健身知识和专项技能,如解剖,生理,运动,营养和实草知识等,以及健身教练相关的行业素质和草守。 可供参考的著作有:《运动解剖学》,《运动生理学》,《运动营养学》,《健身教练》,《运动训练学》,《体适能基础...(2018-09-16)

  • 空中瑜伽的魅力与优势

    空中瑜伽倒立的好处是可以改善血液循环、颈椎、肩背酸痛,锻炼深层肌肉,放松减压等。 1、安全、简单、易学(尤其针对脊柱有问题的会员)大家不要被看起来高难度的体式所吓倒,在专业老师的指导下,我们会发现在反重力的请况下,一些体式更好地借力使力不费...(2018-09-16)

  • 清纯漂亮的小学老师爱健身,身材曲线出众,网友:想当她学生!

    每个人在成长的过程中,会遇到很多老师,会影响到我们的一生。普遍来说,小学老师以女新居多,并且都比较年轻,她们活泼可爱,能够和孩子们打成一片。初中、高中老师都是上了年龄的,而且比较严肃、古板,但学识渊博。 图中的美女叫佳妍,五官经致,长得非常...(2018-09-16)

  • 一次看懂,健身要吃的蛋白质

    蛋白质能使肌肉生长,这应该是每个健身人都知道的常识了。其实蛋白质与肌肉生长以及身体健康的关系千丝万缕,当中你又知多少呢? 今天就给小伙伴们介绍下关于蛋白质的前世今生,一起来看看吧! 1)蛋白质是什么? 简单来说,蛋白质是一些体型较大的分子,这...(2018-09-16)

  • 瑜伽结肠术,消脂减重,站着就能瘦

    嗨,伽人们早上好 ~ 我是萌萌哒滚滚熊,酷爱瑜伽。 今天给伽人们 PICK 一个我超爱的体式——摩天式。 ?体式益处 是瑜伽洁肠术中的重要体式之一,调整消化系统的,消除消化不良和便秘。 减缓肩周炎,消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。 滋养脊柱,有效的...(2018-09-16)

  • 【变形记-增肌】第7天:休息

    恭喜你!你已经完成了Arnold蓝图训练的第1周练习,现在是时候享受你辛苦训练赢得的休息机会了。你可以泡澡,伸展,或者犒劳一下自己,就像阿诺Arnold常常做的一样。无论你想做什么,听从你身体的需求,给它一些空间去生长和修复。 “你不必一整天都躺在床上...(2018-09-16)

  • 两仪拳混元养生功法怎么练习?

    两仪拳混元功法和其它气功大同小异,其它气功很单纯,两仪拳混元功法和武术是不能分开的。混元功法是属于医疗站桩,但是又不同于其它的站桩,就是它静中有动,动静相兼。两仪拳混元功在站桩时能很快地启动真气,调整督脉,治病健身。两仪拳混元功怎样练习呢...(2018-09-16)

  • 女新健身一段时间后,体重不降反升咋回事?健身教练:其实你瘦了

    很多女新都有被“体重”困扰的时候,觉得自己实在是太胖了,必须行动起来让自己瘦下来,就算不为了变美也要为了健康而迈开腿,不过很多人的自制力确实是比较差的,就好比小编要是自己去跑步,可能跑个两百米就被烧烤摊给“绊”住了,这样是没有办法成功的,...(2018-09-16)

  • 锻炼深蹲一年的人,比其他的健身者强在哪里?

    深蹲是一个让人感觉相当痛苦的动作,蹲下是地狱,站起是天堂,每一次的下蹲都是对个人意志力最好的考验。 我们为什么要坚持深蹲呢?笔者曾经是一个特别讨厌深蹲的人,会不自量力地找寻很多替代动作,腿举这样的一些动作,但是单关节的动作真的可以替代深蹲么...(2018-09-16)

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