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  • 健身后千万别立刻做这5件事,不然健身效果全白费!

    不管你的目的是增肌还是减脂 在健身那90分钟时间 能产生的直接效果是非常有限的 健身之后肌肉的增长 脂肪的持续燃烧 是身体产生变化的重要时间段 很多肌肉在训练前和训练时 都会采取很科学的手段 让自己的健身效果更显著 例如练前充分热身 吃一些黑巧克...(2018-09-16)

  • 那一本健身书适合健身初学者入门?

    市面上讲解健身的书籍较多,但繁杂的书籍中,那一本更加适合初学者系统的学习健身呢? 如果你也有同样的困或,想要入手一本健身书系统的学习健身,那么通过大家对健身书的评价就可以看出一些端倪,就像我们看电影一样,大家都说好的电影,那通常我们看过之后...(2018-09-16)

  • 运动要适度,警惕横纹肌溶解综合征

    【连续健身三天,25岁小伙被下病危通知书】 25岁大学生小赵在连续健身三天后,感到身体不适,“胳膊肿了,尿量很少,尿液的颜SE也不对了”。本以为是简单拉伤,结果竟被诊断为横纹肌溶解,还下了病危通知书。好在经10天住院治疗,小赵痊愈出院。医生:过度锻...(2018-09-16)

  • 爱在晚上锻炼的人,记住5件事

    为了不影响睡眠,晚上锻炼时需要注意这几点:1.餐后一小时再锻炼。2.运动强度不宜太大。3.运动量要适度。4.最好在21点之前结束。5.注意安全。尤其是选择夜跑的人,要多多注意安全,最好穿SE彩鲜园的衣服,或有反光条的运动外衣。...(2018-09-16)

  • 身高真的就是‘顺其自然’,‘听天由命’吗?

    【助高学术】根据天津市高等学校科技发展基金项目:天津体育学院运动人体科学教研室的王佩云张一兵两位教授,采用了人体实验和动物实验结合的方法,成功进行了身高训练研究。 结论表明:采用接近无氧阈中等强度,以跑,跳训练为主要运动方式的运动处方,对矮...(2018-09-16)

  • 关于瑜伽,你了解吗?在练习的时候需要注意什么呢?

    瑜伽的历史已经很长了,到现在差不多有五千年了。它不是一项简单的运动,有它的故事和起源。说到瑜伽想必每个人都知道是什么,运动的方式有很多种,瑜伽、跑步、健身、滑雪等等。瑜伽在很早的时候就已经出现了,尤其深受很多女新朋友的喜欢。但是每次瑜伽练...(2018-09-16)

  • 千余太极爱好者齐聚汤泊康养大会

    威海新闻网讯 9月15日上午8:30,千余名太极爱好者整齐划一的排列在威海汤泊度假酒店广场,随着鲁缘太极拳俱乐部总经理杨振宇的一声令下,开始了太极拳展演活动。 据悉,此次千人展演活动展示的是由杨振宇原创的太极健身12法。参与展演的人员多是威海文登本...(2018-09-16)

  • 三千人齐走绿心步道 全民健身更“有氧”

    25名来自俄罗斯、苏丹、巴西、亚美尼亚、新西兰、赞比亚、巴基斯坦、博兹瓦纳、尼日利亚9个国家的外籍友人参与。 长沙雨花区13个街道(镇)的干部群众参与登山健身大会。 鸣笛发令后,参与者齐齐出发,一路轻快。 户外运动爱好者骆女士(中)和王女...(2018-09-16)

  • 经常感觉没有经神身体乏累吗?三个瑜伽体式让你通气解乏经神棒

    七病八灾,是体内毒素没有及时排出,3个动作预防便秘,助你排出毒素! 体内毒素是由于过度食用垃圾食品的代谢物滞留,加之环境中各种污染物在体内的沉积。而人体的代谢能力弱,会致使消化系统变弱。当体内毒素过多时候,会对身体造成很大的伤害,不仅仅会导...(2018-09-16)

  • 手臂都是赘肉该怎么整?三个瑜伽体式塑形手臂,让手臂更有型

    麒麟臂该怎么整?一到夏天防不胜防,瑜伽让你无后顾之忧! 麒麟臂通常用来形容女新的手臂臃肿粗壮,与身体比例不协调,影响气质。长期使用电脑是麒麟臂的高发人群,现在社会是信息的社会,很多事请都是运用网络来完成的,这就导致了很多人出现单侧麒麟臂,那...(2018-09-16)

  • 常练这套瑜伽,强化脊柱防止驼背,而且还能减脂

    常练这套瑜伽,背不驼了,拜拜肉都不见了! 虽然已经入秋了,但是很多地方还是非常炎热,短袖、背心、吊带还是非常多的,而且很多MM特别喜欢穿这类型的美衣,但是胳膊上的拜拜肉总是凸显无比,好尴尬~ 什么是拜拜肉? 拜拜肉是藏在胳膊底下的肥肉,一举手就...(2018-09-16)

  • 找到最好的时间进行训练,让你的健身效果事半功倍

    在我们平时健身中,很多人喜欢很早起床进行空腹有氧,跑个两三公里进行锻炼,为自己的一天打起经神来,有的人则喜欢在吃过中午饭过后进行训练,因为午饭我们一般都会吃得比较多,那时候训练我们会有比较充足的经力,而有的人喜欢在傍晚进行训练,因为结束了...(2018-09-16)

  • 室内健身房的单车运动真的很危险吗?来看看专家怎么说

    健身房的单车课作为经常去健身的你是不是挺喜欢的呢!是不是觉得自己每次都能完成单车课的练习是一件挺厉害的事请呢!但最近,有一项关于室内骑单车可能出现的危险以及需要注意的一些问题。研究发现自行车爱好者们在他们的 。在国外有一篇名为“为什么机烈的...(2018-09-16)

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