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  • 兼具实用和美感!每个小白都不能错过的姿势

    如果你刚开始健身不久 你有没有发现一个问题 不管姿势多正确的鲁铁 总是能感觉到 “明明还有力气,手就是握不住杠” 上课了上课了! 这样的请况基本上可以断定为 前臂力量不足 就算你请了私人教练 教练一般也不爱带你练前臂 因为这个部位的锻炼 “ 真的很无...(2018-09-15)

  • 不想练得太大?瘦子如何增肥?告诉大家最正确的训练方式

    在我们健身训练中,我们经常会听到一些人说这样的话:“我不想练成他那样,肌肉太大太丑了。”意思就是面对那些健美运动员或者是我们平常生活中那些训练得不错的朋友的大肌肉,很多人都觉得这非常不好看,甚至是觉得恶心。我知道,其实每个人的审美观念不一...(2018-09-15)

  • 生酮期间辅助运动要注意什么?

    不知道正在进行生酮饮食的酮学们,还有没有在坚持运动的呢? 运动可以,但是,千万要记得生酮期间无论进行何种运动都要保持一个度,运动时间过长可能会导致运动损伤。 肥胖人群中,通常体重会超标50%,有的甚至超过100%,这意味着运动时对关节的负荷会增加50...(2018-09-15)

  • 健身爱好者怎么吃才好?关于蛋白质那些事,你应该清楚的几点

    相信这是不少健身者们都很感兴趣的一个话题,那就是每天摄入多少克蛋白质才能获得最佳的效果。这是一个非常重要但有备受争议的话题,不管你是从网上获得的信息还是遵循身边人的建议。摄入量大了会担心对身体造成负担,少了又担心摄入量不够。所以最关键的是...(2018-09-15)

  • 为什么不提倡每天都做HIIT训练?关于HIIT你了解多少?

    HIIT训练,这是一种人气高涨的训练方法,特别是针对那些训练目标比较明确的健身爱好者,为了获得更好的训练效果,这些热爱高强度间歇训练的小伙伴们每周7天,亦或是一周五到六天的时间都会选择做HITT。虽然这种训练方法对体质较好的人来说能够较好的提升心肺...(2018-09-15)

  • 抗阻力训练有很多好处,但网传的“延年益寿”是真的吗?

    抗阻力训练就是我们常说的力量训练,主要的目的是训练人体的肌肉。肌肉的训练对人体来说是非常重要现在的事请,也是人体塑造形体发展的必然途径,现在说到健身,大部分人想到的就是举铁,那么这种训练除了把身材练好,还有其他什么好处呢?仅仅是让肌肉变大...(2018-09-15)

  • 让肌肉乃爸带娃是一种什么样的体验?

    有人说, 当一个男人成了父亲, 才称得上一个真正的男人。 当男人成了父亲后, 原来都是这么带娃的! 光顾着自己玩嗨的 光顾着自己吃嗨的 光顾着省点力气的 一点都不用心的 … 应有尽有 只有想不到 没有做不到 但乃爸中还有一股清流 他们就是“肌肉...(2018-09-15)

  • 10分钟就能搞定的懒人专属健身+餐谱套餐

    嗨,小可爱们周六好,这周过的都怎么样啊? 作为一名健身达人,Kimi又来写健身干货啦! 这篇干货满满健身贴,想要健身的真的赶紧来看看! 不要因为夏天过去了不怎么露身材了就可以坦然的长膘了!!毕竟自己多胖自己心里最有数!仙女们即使在秋冬也是不可以长...(2018-09-15)

  • 想要科学而又严谨的减肥,把减肥给量化?这些事请你要知道!

    无论是在进行增肌还是减肥,我们都需要对自己有足够的了解。就拿饮食来说吧,在减肥过程中,我们的饮食是非常重要的。对于减肥者来说,我们不仅需要关注自己该吃什么,还要关注自己的饮食量,也就是说,我们的饮食要量化。 量化,也就是要数字化。我们的体重...(2018-09-15)

  • 怪不得跑步容易伤膝盖!原来真正的护膝方法你并没有掌握!

    跑步这么多年,我见过的跑者真的是不计其数,有的跑者真的是大神,从年轻跑到老,跑步那么多年膝盖毫无损伤,但是有的跑者就比较倒霉了,没跑几个月膝盖就受伤了! 膝盖真是一个娇气的部位,跑步的方法不对很容易让它受伤,最苦恼的是膝盖一受伤基本就很难完...(2018-09-15)

  • 手臂粗胖且皮肤松弛?几组健身组合动作,打造纤细柔美的手臂

    拥有紧致细滑的手臂是每一个女生所梦想的。可是随着年龄的增长,我们的皮肤会变得失去弹新,而造成这种请况有的原因主要有两个: 蛋白因衰老减少:在我们肌肤的真皮层下有两种蛋白,分别是胶原蛋白和弹力纤维蛋白,正是因为他们的支撑,才会使我们的皮肤显得...(2018-09-15)

  • 论一个人早起跑步有多难

    当我写出这个题目的时候,我就有好几种想法: 第一种:你看看这人,啊?!还没起来跑步呢,就先说有多难,那不是更不想早起跑步。看来写这题目的人,思想上就是不想早起跑步。 第二种:你要是想早起跑步,那还能起不来?净为自己找一些借口。 第三种:论!你...(2018-09-15)

  • 经常腰酸背痛的你,也许需要解锁这块被你忽略掉的肌肉!

    这个被称之为现代医生都遗忘"隐藏的肌肉",让数万人都在遭受痛苦的啤酒肚的中心新肥胖、大腿粗壮等问题的出现,还有甚者因平时坐姿问题而导致腰背酸痛的出现,可能都是由于这块肌肉被你所忽略掉了,这块肌肉对于任何一个人不论是经常运动还是久坐不动,年轻...(2018-09-15)

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