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  • 深蹲位太低或太高都不好,那到底应该蹲多深才是最佳位置?

    就像大家所看到的,通常在教学中都是看到教大家如何蹲得更低以及它的好处,相信大家也都了解了一些相关的知识。然而,今天也要谈谈蹲得太低,也会成为问题,以及这个问题将如何改善。当我们的深蹲进入瓶颈期,无论怎样做都停滞不前不再进步,你需要更多知识...(2018-09-15)

  • 强壮的三头肌怎么练?这些动作帮你打造!

    相信不少的健身者都在追求更加粗壮有型的手臂,虽然粗胳膊不是完美体型的标配,但也算是最重要的条件之中的一个。当你拥有了宽阔的背部,极具线条感刀刻般的腹部,圆润饱满的胸部,像南瓜般外翻的肩部后,怎么能让你的手臂落后呢?而富有分离度和体积的手臂...(2018-09-15)

  • 健身入门:运动计划的原则及实施

    一: 1.因人而异的原则 要根据每一个锻炼者的具体请况,制定出符合个人身体客观条件及要求的运动计划。 2.有效新原则 运动计划的制订和实施应使锻炼者的体适能水平和健康状况有所改善。 3.安全新原则 按运动计划运动,应保证在安全的范围进行,若超出安全的...(2018-09-15)

  • 必读|普拉提运动技巧的基本原则

    作为一种运动方式,以下列出的所有运动原则都会在普拉提训练动作中不断重复体现出来。在深入理解和遵循这些原则的基础上,你也可以设计出不同的练习动作。它们不仅包括健身练习的训练动作,也可以是在日常生活和体育运动体现出来的动作或姿势调整。 原则一:...(2018-09-15)

  • 三招丰胸瑜伽升级胸部女人味

    你对自己的胸部满意吗,是不是每次看到比自己胸大的女人从身边走过,或者是在眼前出现后,都觉得自己没有女人味,如果你有这种困扰,现在就跟着小编学习三招丰胸瑜伽吧,一个月的时间,你就能看到自己的胸部升级了,不仅重新塑形,而且“事业线”也更深了哦!...(2018-09-15)

  • 健身馆里常见的哑铃,有哪些用法?这些方法你都会吗?

    哑铃作为我们在健身馆里最常见到的器材之一,你都知道有哪些用法吗?下面的几种常见的用法,你都会吗? 1、单臂哑铃划船 单臂哑铃划船,是一项适合初学者锻炼背部和肱二头肌肉的健身项目。这项健身运动所需要的健身设备是哑铃和一个支撑身体的长椅。基本方法...(2018-09-15)

  • 健身的过程既乏味又疲累 为什么还有人能坚持?

    想必健身的人都深有体会,健身训练的过程的确是有点乏味的,当然了,这里指的健身是力量增肌训练。它不像是竞技类的体育项目有可玩新,一次完整的训练最多也就四五个动作,而且每个动作都要重复做上百次,以此来使肌肉得到充分的刺机。让一个从来不健身的人...(2018-09-15)

  • 想要好看的腹肌?3个动作,练出健美腹肌不是梦!

    腹肌这个词对于健身的小伙伴来说,可以说是以一个杀伤力很大的词语,尤其是健美爱好者,一定对这个词十分的向往。而且它也是每一个健身训练者都想要炼出的部位。但是很多人在花费了大量的时间之后,在腹肌的训练上还是没有得到理想效果。 事实上,腹肌的训练...(2018-09-15)

  • M人腹肌不算难!3个动作帮你练腹,让你大秀好身材

    炎热的夏天还没有彻底地过去,漂亮的泳装还能够再穿一下,也就是说你还有机会秀一下自己的好身材。当然,好身材是离不开那M人的腹肌的。可有的朋友做了很多腹部训练,但还是练不出腹肌,甚至肚子上还残留一些松软的脂肪。那么问题出在哪里呢? 一个是平时对...(2018-09-15)

  • 知道你宅,不愿出门,4个动作,助你在家也有好身材

    根据调查显示,越来越多人从农村到城市聚集,尤其是沿海和帝都圈。而且数据表明,从事第三产业服务业和电子技术人员有愈发增多的趋势。许多人长期面对着电脑,或者长时间都在工作岗位需要动辄4个小时起,长期如此状态,很容易造成身体出现各种亚健康疾...(2018-09-15)

  • 巩固关节稳定,提高全身协调,你可以试试这3个大神动作

    身体骨骼虽然坚固,但是是否坚韧,则要看你后天是否经常锻炼。尤其是身体最容易受伤的关节部分,比如肩关节、膝关节和踝关节。一个人关节是否有韧度,动作能否爆发力、运动是否协调好看,往往不是因为此人肌肉是否发达,而是要看彼此各部分相邻肌肉发力是否...(2018-09-15)

  • 为什么锻炼身体可以增强免疫力?

    我们都听过,适当运动可以增加免疫力,特别是在冬季的时候,多锻炼可以预防感冒。可是,为什么锻炼可以提高免疫力呢? 运动可以提高人体的新陈代谢,加快血液流动,使免疫功能细胞总数短暂升高,几个小时后才恢复正常。在白细胞数量升高期,有利于身体消灭侵...(2018-09-15)

  • 一天锻炼2小时,不如运动60分钟,最适合你的运动时间是多久?

    首先不同的人群,每天适合锻炼的时间不一样。 刚开始锻炼的人群,每天锻炼的时间控制在40-60分钟,如果超过这个时间,一个人的专注度就会下降,这个主要体现在锻炼的时候注意力不集中,或者感觉到特别疲惫。 有一定的训练基础的人群,这个时候就得根据不同的...(2018-09-15)

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